✅ 사랑니 발치 후 추천 음식
사랑니를 뽑은 후에는 부드럽고 자극적이지 않은 음식이 좋습니다. 특히 상처 부위를 건드리지 않으면서도 영양을 충분히 공급할 수 있는 음식 위주로 선택해야 합니다.
1. 미음 & 죽
- 부드럽고 씹을 필요가 없어 치유에 도움
- 흰쌀죽, 호박죽, 닭죽 등이 좋음
2. 부드러운 과일 & 스무디
- 바나나, 아보카도, 수박처럼 씹지 않고 먹을 수 있는 과일 추천
- 단, 씨가 많은 과일(딸기, 키위 등)은 피할 것
3. 요거트 & 두유
- 차갑고 부드러워 통증 완화에 도움
- 유제품은 너무 많이 먹으면 점액 생성이 많아질 수 있으므로 적당히 섭취
4. 삶은 달걀 & 두부
- 단백질 공급원으로 좋으며 씹기 쉬운 상태로 조리 가능
- 너무 뜨겁게 먹지 않도록 주의
5. 부드러운 감자요리
- 감자 으깬 요리(매쉬드 포테이토)는 씹을 필요 없어 적합
- 감자 수프, 고구마찜 등도 추천
💡 TIP: 음식은 최대한 미지근하거나 차갑게 먹는 것이 좋으며, 뜨거운 음식은 상처에 자극을 줄 수 있으므로 피하는 것이 좋습니다.
🚫 피해야 할 음식 리스트
상처 부위를 자극할 수 있는 음식은 피해야 합니다. 특히 염증을 유발하거나, 딱딱하고 씹어야 하는 음식은 발치 부위에 손상을 줄 수 있습니다.
1. 매운 음식 & 자극적인 음식
- 김치, 라면, 떡볶이, 마늘, 양념이 강한 음식 등
- 매운 음식은 염증을 유발할 수 있음
2. 튀김류 & 딱딱한 음식
- 치킨, 감자튀김, 과자, 견과류 등
- 씹는 과정에서 잇몸에 부담을 줄 수 있음
3. 뜨거운 음식 & 국물 요리
- 삼계탕, 뜨거운 국물, 차 종류 등
- 뜨거운 음식은 혈류를 증가시켜 부기를 악화시킬 수 있음
4. 탄산음료 & 카페인
- 콜라, 사이다, 커피, 녹차 등
- 탄산음료는 상처 부위에 자극을 주고, 카페인은 출혈을 유발할 가능성이 있음
5. 씨 있는 과일 & 찰진 음식
- 딸기, 포도, 키위 등 작은 씨가 많은 과일
- 떡, 빵, 껌 등 끈적한 음식은 발치 부위에 달라붙을 수 있음
💡 TIP: 흡연과 음주는 발치 후 최소 3일간 금지하는 것이 좋습니다. 특히 알코올은 상처 회복을 방해하고, 흡연은 혈액순환을 방해해 감염 위험을 높일 수 있습니다.
🍽 사랑니 발치 후 회복 식단 예시
사랑니 발치 후에는 단계적으로 음식을 늘려가는 것이 중요합니다.
1. 1~2일 차 (초기 회복기)
- 미음, 흰죽, 두유, 물
- 너무 차갑거나 뜨거운 음식 피하기
2. 3~5일 차 (중기 회복기)
- 부드러운 죽, 스크램블 에그, 스무디, 감자 으깬 것
- 너무 질기거나 딱딱한 음식 피하기
3. 6일 차 이후 (후기 회복기)
- 부드러운 밥, 두부요리, 바나나, 삶은 채소
- 씹는 데 무리가 없는 음식부터 천천히 섭취
💡 TIP: 사랑니를 뽑은 후에는 충분한 수분 섭취도 중요합니다. 단, 빨대를 사용하는 것은 피하세요. 빨대를 사용하면 상처 부위의 피딱지가 떨어질 위험이 있습니다.